qr-kod

pomoc-za-instalaciju-aplikacije

sadrzaj-aplikacije

Osnovne sugestije za razvoj emocionalne inteligencije

S. Hein je definisala kratko uputstvo, deset osnovnih  stavki za razvoj emocionalne inteligencije. Ove stavke su kompilacija prethodne definicije ovog pojma i  posebnog modela koji su definisali Mayer i Salovey.

10 osnovnih načina za razvoj  EI

 

1. Utvrdite sopstvena osećanja pre nego što «obeležite» ili «okrivite» druge ljude ili situacije

 

- «Nestrpljiv sam»  umesto «To je bez veze»
    - «Povređen sam i ogorčen» umesto «Ti si bezosećajni
   mamlaz»
- «Bojim se»  umesto «Voziš k'o idiot!»

 

2. Razlikujte misli  od osećanja
-  otkrijte svoje strahove, želje
neispunjene emotivne potrebe

 

- Misli:  Osećam se kao...osećam da bi...
- Osećanja: tužan sam, radostan sam....

 

3. Budite odgovorni kada su u pitanju Vaša osećanja
- Razmotrite sopstvena osećanja umesto
   motiva ili postupaka drugih ljudi
- Preuzmite odgovornost za sopstvena osećanja
   i sreću i ne očekujte to od drugih

 

- «Ja sam ljubomoran»  umesto
- «Ti me činiš   ljubomornim» ili
- «Ti si kriv/a što sam ljubomoran»

 

 

 

4. Neka Vam osećanja pomognu u donošenju odluka
-  Imajte hrabrosti da sledite svoja  osećanja

 

- «Kako bih se osećao da to uradim?»  ili
- «Kako bih se osećao da to ne uradim?»

 

 

5. Poštujte osećanja drugih  
(posebno dece)

 

- Pitajte: «Kako bi se ti osećao da ja to uradim?» ili
- «Kako bi se ti osećao da ja to ne uradim?»

 

6. Prevedite ljutnju u pozitivnu
energiju

 

Uložite napor da «ljutnju – bes» koristite kao «pogonsko gorivo» za konstruktivnu akciju

 

7. Cenite tuđa osećanja

 

Pokažite empatiju, razumevanje i prihvatanje osećanja drugih ljudi

 

8. Izvucite ono što je pozitivno iz
vaših i njihovih osećanja

 

- Zapitajte se: «Kako se ja osećam zbog....ili u   vezi?»
- Pitajte druge: «Kako se osećate....?»

 

9. Ne dajte savete, ne sudite, ne komandujte, ne kritikujte druge i ne «popujte im»
(posebno kada su u pitanju deca)

 

- Umesto toga, pokušajte da slušate pažljivo, sa           empatijom i bez osude

 

 

10. Izbegavajte ljude koji vas (a
često i druge) nipodaštavaju   
ili maltretiraju

 

Pošto to uvek nije moguće, pokušajte da provodite s njima što manje vremena (onoliko koliko morate); Provodite vreme sa onima kojima je stalo do Vas (i Vama do njih)