|
1. Utvrdite sopstvena osećanja
pre nego što «obeležite»
ili «okrivite» druge ljude ili
situacije |
- «Nestrpljiv sam» umesto «To je bez veze»
- «Povređen sam i ogorčen» umesto «Ti si
bezosećajni mamlaz»
- «Bojim se» umesto «Voziš k’o idiot!» |
|
2. Razlikujte misli od osećanja
- otkrijte svoje strahove, želje
neispunjen emotivne potrebe |
- Misli: Osećam se kao...osećam da bi...
- Osećanja: tužan sam, radostan sam.... |
|
3. Budite odgovorni kada su u
pitanju Vaša osećanja
- Razmotrite sopstvena osećanja
umesto motiva ili postupaka
drugih ljudi
- Preuzmite odgovornost za
sopstvena osećanja i sreću i
ne očekujte to od drugih |
- «Ja sam ljubomoran» umesto
- «Ti me činiš ljubomornim» ili
- «Ti si kriv/a što sam ljubomoran» |
|
4. Neka Vam osećanja pomognu u
donošenju odluka
- Imajte hrabrosti da sledite
svoja osećanja |
- «Kako bih se osećao da to uradim?» ili
- «Kako bih se osećao da to ne uradim?» |
|
5. Poštujte osećanja drugih
(posebno dece) |
- Pitajte: «Kako bi se ti osećao da ja to uradim?» ili
- «Kako bi se ti osećao da ja to ne uradim?» |
|
6. Prevedite ljutnju u pozitivnu
energiju |
Uložite napor da «ljutnju – bes» koristite kao «pogonsko gorivo» za konstruktivnu akciju |
|
7. Cenite tuđa osećanja |
Pokažite empatiju, razumevanje i prihvatanje osećanja drugih ljudi |
|
8. Izvucite ono što je pozitivno iz
vaših i njihovih osećanja |
- Zapitajte se: «Kako se ja osećam zbog....ili u
vezi?»
- Pitajte druge: «Kako se osećate....?” |
|
9. Ne dajte savete, ne sudite, ne
komandujte, ne
kritikujte druge i ne «popujte
im» (posebno kada su u pitanju deca) |
Umesto toga, pokušajte da slušate pažljivo, sa empatijom i bez osude |
|
10. Izbegavajte ljude koji vas (a
često i druge) nipodaštavaju
ili maltretiraju
|
Pošto to uvek nije moguće, pokušajte da provodite s njima što manje vremena (onoliko koliko morate); Provodite vreme sa onima kojima je stalo do Vas (i Vama do njih) |
