Mališanima je potrebno oko 12-13 sati sna svaka 24 sata. To je obično 10-12 sati noću i 1-2 sata tokom dana. Uobičajeni problemi sa spavanjem kod mališana uključuju probleme sa spavanjem i nežele da ostanu u krevetu pre spavanja. Dosledna rutina odlaska na spavanje pomaže deci da se spreme za spavanje.
Kada zaspi, većina mališana uzrasta 1-3 godine spava veći deo noći bez buđenja. Ali mališani vole da testiraju svoju nezavisnost, tako da im odlazak u krevet može biti izazov.
Mala deca se veoma lako premore i tada im je mnogo teže da se uspavaju. Kada budete utvrdili koji su pouzdani znaci umora kod vašeg deteta, moći ćete da ga stavite da spava pre nego što nastupi mrzovolja.
Razumevanje načina i obrazaca spavanja važna je polazna tačka za pomoć detetu da razvije zdrave navike i pozitivan stav prema snu.
Ako popodnevno spavanje predugo traje ili je previše kasno u toku dana dete možda neće biti spremno za odlazak na spavanje sve do kasno u noć. Neka deca vole da se bude u 5.30 ili 6.00 ujutru. Ne možete mnogo da uradite povodom toga. Stavljanje vašeg mališana u krevet kasnije uveče u nadi da će se ujutru kasnije probuditi – često ne funkcioniše. Vaše dete se i dalje može rano buditi, a zatim biti mrzovoljno zbog premalo sna. Ako živite sa onima koji rano ustaju, možda biste i vi sami želeli da ranije odete na spavanje.
Većina mališana je spremna za spavanje između 18.30 i 19.30 časova. Ovo je dobro vreme, jer oni najdublje spavaju u periodu između 20 časova i ponoći. Važno je održavati ovu rutinu i vikendom, a ne samo radnim danima. Rutina odlaska na spavanje može izgledati otprilike ovako:
18.30: večera , pranje zube , menjanje pelena (kupanje)
18.45: mirno vreme (pročitajte knjigu ili ispričajte priču)
19 časova: odlazak u krevet i poljubac za laku noć.
Pre nego što ugasite svetlo, proverite dečiju sobu kako biste bili sigurni da je okruženje za spavanje bezbedno. Odnošenje flašice sa mlekom u krevet takođe nije dobra ideja, pošto može da izazove karijes i da dovede do više problema sa snom
Vaše dete može proći kroz fazu dozivanja ili ustajanja iz kreveta nakon što ste mu rekli laku noć. Isprobajte ove savete:
