Dojenje bi trebalo da bude obostrano uživanje i za mamu i za bebu. Dojenjem beba ne dobija samo hranu, već ljubav, osećaj sigurnosti, toplinu i nežnost. Dojenje izaziva stvaranje hormona sreće, oksitocina, koji pozitivno deluje i na mamino raspoloženje.

Ali, vreli letnji dani mogu da izazovu tokom dojenja neke neprijatnosti i ograničenja. Obilno znojenje koje nije samo izazvano vrućinom već i hormonskim promenama, zalepljena majica uz vaše telo sa flekama od mleka, miris znoja, ojed ispod grudi, stomaka, u prevojima butina, mogu da vas „deprimiraju“. Dok vaše drugarice i prijatelji planiraju godišnji odmor, druženja u prirodi, kupanje u bazenu, odlazak do obližnjeg jezera ili reke, vi ostajete kući i dojite bebu. Toplo letnje veče i zvezdano nebo vas mami da odete do obližnjeg kafića, restorana, ali niste sigurni da li ćete moći jer dojite bebu.

Ne brinite, uz dobru organizaciju i dozu opreza i vi ćete uživati u svim letnjim radostima.

Uzimajte više tečnosti, neka vam čaša vode sa ponekim kolutom limuna ili pomorandže, uvek bude pri ruci. Spremite ohlađen kompot, najbolje od jabuka, ali može i od nekog drugog voća. Blaga limunada će vas sigurno osvežiti. Izbegavajte industrijske sokove, energetske napitke, gazirana pića i ona sa kofeinom.

Moguće da nećete imati apetit, ali ne preskačite obroke. Jedite laganiju hranu češće, hladne čorbe, „obrok“ salate od povrća i mesa, jogurt, kiselo mleko, sir, jaja, žitarice. Za užinu se osvežite voćnom salatom i ponekim sladoledom.

Češće se tuširajte mlakom vodom. Nosite šire pamučne majice, brushaltere bez žica i punjenih korpi. Ako imate problem sa „curenjem“ mleka, stalno vlažim i flekavim majicama koristite „školjke“ za dojenje ili „bubamare“ koje možete staviti u brushalter i skupljati mleko. To mleko možete sačuvati, zamrznuti u adekvatnim posudama i kasnije po potrebi dati bebi.

Koristite organske dezodoranse bez mirisa. Nemojte telo mazati kremama nakon kupanja, osim ako nemate izrazito suvu kožu. U tom slučaju koristite preparate namenjene nezi suve kože.

Boravite u rashlađenoj prostoriiji. Koristite klima uređaje bez straha, u skladu sa preporukama (redovno servisiranje i čišćenje, razlika u temperaturi ne veća od 5 -10 stepeni, isključiti ih 10 minuta pre izlaska napolje).

„Naoružani“ sunčanim naočarama, šeširom i namazani kremom za sunčanje krenite u jutarnju šetnju sa vašom bebom. Ne brinite ako ogladni, slobodno je možete podojiti i napolju. Ako vas uznemiravaju radoznali pogledi, pokrijte se nekom maramom ili pelenom.

Planirajte izlete, ako ste u mogućnosti, radnim danima ili ako je to vikend, izbegavajte mesta gde su velike gužve. Plivanje u bazenu, jezeru, reci, moru je dozvoljeno. Samo obratite pažnju da se nakon plivanja istuširate, ne zaboravite da promenite kupaći kostim. Ako nema tekuće, čiste vode da se istuširate, ponesite neku flašu kako biste isprali grudi pre podoja. U najtoplijem delu dana se sklonite sa sunca. Iznajmite neku sobu u blizini ili boravite u debeloj hladovini. Upamtite da suncobran ne može da zaštiti ni vas ni bebu u periodu od 10 do 17 časova.

Letovanje planirajte za mesec septembar, manje su gužve i niže temperature.

Večernja šetnja i mali predah u omiljenom kafiću je dozvoljen i sigrno će vam prijati. Ako ste željno pomislili na neko alkoholno piće, hladno pivo ili koktel, treba da imate na umu da je alkohol veoma štetan za vašu bebu, a pivo sigurno neće podstaknuti laktaciju . Više o tome pročitajte u tekstu https://www.halobeba.rs/aktuelnosti/dok-dojite-ne-konzumirajte-alkohol/. Omiljeno piće vam može postati bezalkoholni „detoks“ koktel od mešavine sveže ceđenog voća i povrća. Za vaše dobro raspoloženje pobrinuće se prijatno društvo, voljena osoba, zadovoljna beba koja spava pored vas sa osmehom na licu mnogo bolje od bilo kod alkohola.

Dojenje i tokom vrelih letnjih dana treba da vam bude izvor zadovoljstva, nežnosti, ljubavi i sreće.